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Bärlauchsauce –

Würzige Ergänzung zu Rohkost

Gelingt leicht ⌚ 10 Min. + 20 Min. Garzeit

Für 4 Personen

50 g Bärlauch
250 ml Gemüsebrühe
1 Zwiebel
3 EL Butter
1 EL Mehl
Salz
Muskatnuss, frisch gerieben
2 EL saure Sahne

Zubereitung

  • Bärlauchblätter abspülen, trocken schütteln und 1 Esslöffel beiseite legen. Den Rest fein hacken und in der Brühe aufkochen. Zwiebel abziehen, fein hacken und in heißer Butter glasig andünsten. Mehl darin anschwitzen und mit Bärlauchbrühe ablöschen.
  • 20 Min. köcheln lassen, danach durch ein feines Sieb passieren und mit Salz und Muskatnuss abschmecken. Saure Sahne und die restlichen Bärlauchblätter einrühren.

Nährwerte pro Portion: 160 kcal   /2 g E / 14 g F  /7 g KH

Quelle: Thilo Schleip & Isabella Lübbe. Köstlich essen bei Fructoseintoleranz. Trias Verlag.
ISBN: 978-3830433262

Bildnachweis: © Johanna Mühlbauer – Fotolia.com

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